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炝拌西兰花🥦的做法

炝拌西兰花🥦

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作者: 冰凝aiqi
冰凝aiqi
我家经常吃的一道蔬菜,这么做一个人可以吃半个西兰花,减肥党必备😁,最近自己在减肥,怎么三句话不离减肥腻😏

用料

炝拌西兰花🥦的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备材料

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

西兰花切小朵,洗净,起锅放水,烧开放入西兰花,放入少许盐,煮2分钟左右,煮到软硬适合自己的程度

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

捞出西兰花控干水分,放入蒜末,和生抽

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

起锅放入花椒粒和少量油,炒至花椒出香味,不能炒焦,滤出花椒,油温稍微下降点,(防止辣椒炸糊)放入干辣椒段,然后迅速倒入蒜末上,激发出香味

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

拌匀即可(◐‿◑)

炝拌西兰花🥦的小贴士

1.花椒粒要凉锅凉油时放入,油热之后基本炒香了,防止炒糊 2.辣椒也别炸糊了 3.抄好水的西兰花尽量控干水分,容易入味儿

菜谱创建时间:2019-09-26 10:12:17
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