培根切丁,备用;
牛肉粒切丁,备用;
熟的大虾,去虾线,切大块点,备用;
茭白切丁,备用;
这是提前准备好的杂粮饭,大概一碗的量;
秘制姜蓉
锅加热,放入少量橄榄油,倒入培根翻炒,加入茭白,牛肉,翻炒到茭白半熟的时候,加入油焖笋条,翻炒到断生,加入虾粒,翻炒两下,倒入杂粮饭(先捏松),翻炒差不多了,加入少量盐和白胡椒粉,装盘;
加入松香和秘制姜蓉;
搅拌均匀,来吃;
1、总体是低热量,高蛋白,清爽口味; 2、杂粮饭是那时候煮的,然后分成份,放冷冻里保存,使用前提前一晚解冻,炒起来的饭,颗颗分明;