21天减脂餐Day17

作者： 荒野的酒馆日记

今日菜单 炸鸡翅➕娃娃菜➕菜椒炒鸡胸肉 高蛋白的一天 调料：生抽 盐🧂 用具：蒸煎一体锅 遵循下面的几个原则 1️⃣减少精细碳水摄入，减少米饭，面包等主食能不吃就不吃 2️⃣多吃蔬菜，用粗纤维蔬菜代主食，或者吃点健康粗粮，比如玉米或者是藜麦等 3️⃣少吃高糖分水果，比如西瓜等 4️⃣少油少盐少调料 5️⃣可以选择味道丰富的食物搭配味道相对简单的食材，就可以通过食物本身的味道来调节，而不是调料。

用料

• 鸡胸肉 1块
• 彩椒 1个半个
• 鸡翅 2个
• 猕猴桃🥝 1个
• 冬枣 2颗

21天减脂餐Day17的做法步骤

步骤 1

喜欢颜色搭配丰富的食材

步骤 2

剁了给它

步骤 3

上蒜翻炒一会，然后再放鸡胸肉煎至金黄的感觉，找不放盐

步骤 4

鸡胸肉不锁不想太干就可以熟了就放彩椒

步骤 5

出来颜色就很好看啦！今天吃🥝🥝🥝🥝

菜谱创建时间：2019-09-25 11:04:15