烤金枪鱼燕麦

作者： 每天健康吃饭

快手减脂期早餐！非常适合爱吃鱼的朋友们( ´▽` )ﾉ

用料

• 鸡蛋 1个
• 牛奶 100ml
• 即食燕麦片 50克左右
• 水浸金枪鱼罐头 1罐
• 盐 适量
• 芝士碎 适量

烤金枪鱼燕麦的做法步骤

步骤 1

牛奶和鸡蛋打散成蛋奶液，加适量盐（我用的水浸金枪鱼罐头不是很咸，根据个人口味调整）不减脂也可以加一些蛋黄酱，但要充分搅匀。这个时候可以预热一下烤箱。

步骤 2

即食燕麦片、鱼罐头、蛋奶液丢进烤碗搅拌均匀（封面是500ml容量的）同样不减脂的可以加一些芝士碎！减脂的可以少放点！

步骤 3

200度烤20-25分钟，可以吃啦

烤金枪鱼燕麦的小贴士

热热的早饭真的好有幸福感……当然控制严格就不放芝士吧，直接烤出来也是很好吃的，热量不到400卡，高蛋白质低碳水。

菜谱创建时间：2019-09-23 23:13:32