简易早餐（手抓饼-小米燕麦粥-海参）

作者： 小迪学做营养美食

用料

• 手抓饼 1个
• 西红柿 1/2个
• 火腿 2片
• 生菜叶 1片
• 鸡蛋 1个
• 豆瓣酱
• 小米+燕麦
• 玉米
• 海参

简易早餐（手抓饼-小米燕麦粥-海参）的做法步骤

步骤 1

打开电饼铛先热着。 把小米+燕麦片加凉水入锅，大火熬开，然后用小火熬稠了。 同时先泡上冷冻拿出来的海参（市面上买的发好的）。

步骤 2

此时，电饼铛已热，煎手抓饼、火腿、鸡蛋。 煎的同时，泡上生菜叶、西红柿（水中加点盐）。

步骤 3

素材全部准备好，入盘。

步骤 4

手抓饼抹上豆瓣酱，依次放上材料。

步骤 5

化好的海参，加凉水入锅，水开停5秒即熟。 切成小块，加入味达美酱油、香油，调好。 熬海参的汤可以加点醋、味达美酱油、香油。

步骤 6

准备就绪

步骤 7

卷好入袋，开吃啦！

简易早餐（手抓饼-小米燕麦粥-海参）的小贴士

总结： 海参加的味达美酱油有点多，咸了。 海参有就吃，没有就不吃，哈哈。

菜谱创建时间：2019-09-22 08:43:46