今天的减脂餐

作者： 邱维呀

用料

• 鸡胸肉 1块
• 鸡蛋 2只
• 小白菜、南瓜 适量

今天的减脂餐的做法步骤

步骤 1

先把鸡胸肉腌着，我用了孜然，生抽，烟，生粉，鸡精，葱条拌匀。放一旁。

步骤 2

把鸡蛋、南瓜先冷水下锅煮十分钟。 水开后放入白菜杆儿，软后再放入白菜叶。 过凉水

步骤 3

我用的是苏泊尔不粘锅。 这个时候鸡胸肉也腌的差不多了，就开始冷锅直接放入锅里中小火煎（不用放油哦） 煎到两面金黄就好啦。

步骤 4

鸡蛋搅散，放入适量盐，锅里适量油，放锅里不用翻炒，中小火，一面糊的感觉，超级软超级好吃

步骤 5

然后把水煮蛋小心翼翼切一下，一个我觉得很好看的摆盘就完成啦。 我平时饭量挺大的，南瓜和鸡胸肉的饱腹感可以保证我一下午都不饿的。

今天的减脂餐的小贴士

鸡胸肉尽量买新鲜的哦，冷冻的感觉容易有腥味 能多腌一会儿就尽可能多腌一会儿哈。

菜谱创建时间：2019-09-21 19:01:08