【生酮饮食·真酮】纯鸡蛋披萨，你吃过吗？（减肥食谱）

作者： 茹太太爱厨房

这一款纯蛋披萨，绝对会让你欲罢不能，而且减肥期间的你毫无压力毫无罪恶感，那还等什么，做起来吧！ ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦～

用料

• 【自制欧式番茄酱材料】
• 番茄 1个
• 橄榄油 35毫升
• 大蒜末 10克
• 香叶 1片
• 杏仁粉 10克
• 胡椒盐 适量
• 西芹 3根
• 小洋葱 3个
• 百里香 0.5克
• 骨头汤 200毫升
• 赤藓糖 5克
• 【披萨材料】
• 鸡蛋 5个
• 马苏里拉干酪碎 60克
• 培根 50克
• 自制欧式番茄酱 15克
• 橄榄 3颗
• 彩椒 1个
• 海盐 1克

【生酮饮食·真酮】纯鸡蛋披萨，你吃过吗？（减肥食谱）的做法步骤

步骤 1

先准备番茄酱的材料。（如果是不减肥的朋友，或者怕麻烦的朋友，那么做番茄酱这一步骤就可以省略了。你们可以用超市买的瓶装番茄酱，加蒜末、盐和洋葱末炒一下做一款简单的披萨酱）。 这里的材料，洋葱、西芹、香叶和百里香通通切末，切得越碎越好。 上一个菜谱中有详细的番茄酱做法

步骤 2

西红柿切十字放锅中煮，去皮切块后压成泥

步骤 3

起锅烧油，放入蒜末炒香，然后放入西芹碎和洋葱碎，翻炒均匀后放入番茄泥，翻炒

步骤 4

放入百里香碎、香叶碎、赤藓糖、杏仁粉、胡椒盐搅拌，然后放入骨头汤，小火煮半个小时或者煮到浓稠

步骤 5

煮到这样浓稠就可以了

步骤 6

番茄酱完成。

步骤 7

接下来做披萨。准备好披萨的材料

步骤 8

拿一个大碗，打入五个鸡蛋

步骤 9

放入一半的马苏里拉干酪碎

步骤 10

将他们搅拌

步骤 11

橄榄切成小圈（这一步纯为了好看，实在且不成圈的就切成块）

步骤 12

彩椒切块

步骤 13

培根切片

步骤 14

准备工作就完成了

步骤 15

将蛋液倒入平底的大碗中，或披萨模具中，送入预热到200度的烤箱中，烤15分钟

步骤 16

取出后披萨底就做好了，抹上番茄酱

步骤 17

放上食材

步骤 18

将剩下的干酪碎放上，送入烤箱再烘烤8分钟

步骤 19

取出来，披萨就做好啦

步骤 20

来吃吧

菜谱创建时间：2019-09-20 19:25:36