减脂营养粗粮餐

作者： 圆荷滴露

用料

• 主饭：小米、糙米、红米、黑米、燕麦、红豆、苡仁、黑豆，糯米各少量，（可多煮点，放冰箱分几顿吃）：配菜：胡萝卜粒、芹菜粒、玉米粒，配菜：胡萝卜片、西南花。调料：亚麻籽油、生抽、少量糖、蠔油、黑胡椒粉
• 鸡蛋 个

减脂营养粗粮餐的做法步骤

步骤 1

1、主饭团头天晚上电饭锅预约，按大米干饭的功能煮。 2、第二天早上把玉米粒、芹菜粒、胡萝卜粒切好，水开后煮三分钟捞起，把西南花、胡萝卜片焯水加点油和盐。 3、把玉米粒、芹菜粒、胡萝卜粒倒入电饭煲和煮好的粗粮饭拌匀。 4、碗内放生抽、蠔油、一点点亚麻籽油和一点点糖、开水拌和匀，倒入电饭锅中。 5、把拌好的饭装碗，倒扣盘中，摆上西南花、胡萝卜片。 注：1、图中三明治是另做的，放在一起吃。 2、也可煎鸡蛋碎拌在饭中

菜谱创建时间：2019-09-19 21:32:19