【减脂餐】西兰花菌菇炒鸡肉

作者： 橙子吃橘子_

最近因减肥做了太多减肥餐，所以不得不跟大家分享一下，每餐300卡左右，所以食物必须得按克算，刚开始的时候不是很习惯，所有东西都需要称，慢慢的不用称也知道大概多少克了

用料

• 西兰花 100克
• 菌菇 50克
• 鸡胸肉 1块
• 蒜末 2瓣
• 蚝油 半勺
• 食用盐 适量

【减脂餐】西兰花菌菇炒鸡肉的做法步骤

步骤 1

西兰花、海鲜菇备好

步骤 2

鸡胸肉切丁加料酒、蚝油、黑胡椒腌制10～15分钟

步骤 3

西兰花 和海鲜菇 焯水2分钟，炒的时候容易熟

步骤 4

锅里放葵花籽油5克 放入鸡胸肉翻炒，断生之后加入西兰花、海鲜菇。然后依次放入焯好的蔬菜翻炒，放入调料

步骤 5

可以适量加点剁椒

【减脂餐】西兰花菌菇炒鸡肉的小贴士

西兰花焯水的时候时间不宜过长，不然会营养流失 吃辣的朋友可以适量加点剁椒 豆瓣酱不行❌

菜谱创建时间：2019-09-19 12:31:22