减脂餐冬瓜虾仁菌菇汤

作者： 橙子吃橘子_

九月开始减肥，通过教练的饮食安排，每天制作减肥餐，虽然每天很复杂但还是坚持自己做 不外食。今天这道是冬瓜虾仁菌菇汤非常的鲜，也非常适合减脂的人群。

用料

• 鲜虾 100克
• 冬瓜 150克
• 海鲜菇 60克
• 葱 适量
• 姜片 2片
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 葵花籽油 5克

减脂餐冬瓜虾仁菌菇汤的做法步骤

步骤 1

虾仁去壳去虾线，冬瓜去皮切片，海鲜菇焯水2分钟即可

步骤 2

锅内放入葵花籽油，放入姜片爆香（不喜欢的姜片可以省略）依次放入冬瓜、海鲜菇、虾仁翻炒，然后锅内加入小碗水（个人量，如有多人可多加水），煮5分钟，根据自己的喜好可加入盐

步骤 3

盛如碗中 撒上葱花和黑胡椒粉提鲜。

减脂餐冬瓜虾仁菌菇汤的小贴士

冬瓜软绵入口即化，汤合起来也很鲜美 冬瓜本就是低脂的蔬菜类 加上每天需要摄入的蛋白质这是减脂必备的 减脂期间每天要摄入的营养有 碳水（粗粮、薯类、玉米等） 蔬菜（以绿叶蔬菜为主） 蛋白质（鸡胸肉、去皮鸡腿肉、淡水鱼、鸡蛋等） 油脂（葵花籽油每餐5-10克 橄榄油 煎锅） 有时还可增加豆类（豆腐、豆浆、大豆等）

菜谱创建时间：2019-09-18 13:03:18