晚餐记录（不断更新中）

作者： Venus小姗儿

用料

• 蔬菜
• 蛋白质
• 优质碳水

晚餐记录（不断更新中）的做法步骤

步骤 1

主食：玉米，芋头；蛋白质：烤龙利鱼，虾仁；蔬菜：西兰花

步骤 2

主食：芋头，南瓜；蛋白质：三文鱼；蔬菜：番茄，青瓜

步骤 3

主食：紫薯；蛋白质：烤龙利鱼；蔬菜：水煮芦笋

步骤 4

主食：烤土豆；蛋白质：黑椒鸡腿肉（去皮）；蔬菜：水煮荷兰豆

步骤 5

主食：无 ；蛋白质：煎蛋，烤鸡胸肉；蔬菜：水煮西兰花

步骤 6

水煮菜心、芦笋；红枣马蹄糕；流心月饼半个；烤鸡胸

步骤 7

圣女果；灯笼椒西芹炒虾仁；木瓜雪耳桃胶（黑糖）

菜谱创建时间：2019-09-17 22:01:35