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增肌减脂无油洋葱焖鸡胸的做法

增肌减脂无油洋葱焖鸡胸

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作者: SmallJin
SmallJin
真的超好吃!我都佩服我自己!做起来很简单,一次做4-5顿的分量之后放进冰箱冷藏可以保存三天左右。可以配在三明治里,也可以就米饭,面条,快速补充蛋白质,对带饭的朋友来说很方便哦

用料

增肌减脂无油洋葱焖鸡胸的做法步骤

步骤 1

不粘锅烧热,不需要加油,放洋葱,炒出香味后加酱油和适量水,盖上锅盖把洋葱焖软

步骤 2

鸡胸肉切块或者切片随意,为了入味就不要整块做了,而且比较容易柴。

步骤 3

鸡胸肉放进锅里 加黑胡椒 盖上锅盖 小火慢慢焖熟

步骤 4

如果水比较多的话就开一下下大火把汁收干一些

增肌减脂无油洋葱焖鸡胸的小贴士

不用加盐,酱油已经够咸了

菜谱创建时间:2019-09-12 00:56:02
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