减脂工作午餐Day N

作者： Michelle_zhang

出去浪了五天，睡得少吃的多，今天上秤体重略有上升，但体脂还是降了一点，得益于马来西亚的菜基本海鲜为主，另外油也比较少。

用料

• 荷兰豆 1把
• 藜麦 30g
• 小胖子水浸金枪鱼罐头 1罐
• 水果黄瓜 1根
• 小番茄 8个
• 黑胡椒 适量
• 橄榄油 适量
• 盐 适量
• 辣椒粉 少许
• 丘比日式色拉酱 1包

减脂工作午餐Day N的做法步骤

步骤 1

1，荷兰豆去两头同时撕掉老筋，水烧开焯水至变色后捞出凉水浸泡晾凉，起锅少许橄榄油，荷兰豆煸炒加盐和鸡精翻炒片刻即可；2，水浸金枪鱼罐头，加现磨黑胡椒，盐，橄榄油半茶匙，辣椒粉少许，拌匀放到生菜上装饭盒；3，藜麦浸泡15min后，加水煮沸后小火十分钟至藜麦露芽，沥干；4，小番茄对半切，黄瓜切片，作为水果，剩下的小番茄一切四，黄瓜刨丝，和3的藜麦拌匀，吃之前加丘比日式色拉酱。

减脂工作午餐Day N的小贴士

辣椒粉和盐等调料请根据个人习惯添加。

菜谱创建时间：2019-09-11 13:12:06