少油低糖莲蓉馅

作者： 依若亦诺

想吃又怕长肉，看下厨房的方子糖和油量都比较大，所以自己记录一个菜谱，少油低糖，以备下次查阅

用料

• 莲子 250克
• 白砂糖 70克
• 玉米油 90克
• 水 适量

少油低糖莲蓉馅的做法步骤

步骤 1

莲子泡发，去掉芯，我买的莲子是无莲芯的，不过还是有漏网之鱼，需要手动一个个剥出来 半斤莲子一共才剥出了这么一点 剥莲子的时候就能感受到莲子的清香，超级好闻！！！

步骤 2

泡好去芯的莲子加入足量水，大火🔥煮开，小火慢炖，大约40分钟，直至莲子软糯 水一定要足量，最后打成糊糊太干了也不好打 我的后来打成糊糊的时候又加了不少水

步骤 3

煮好后，加入破壁机，打成细腻的糊糊 如果打不动就加水，不过注意少量多次，省的水加多了，炒断手😂

步骤 4

到入不粘锅中，中小火加热，加入全部糖 油分次加入，每次吸收之后再加入下一次 一直搅拌，这就是一个比较累的过程，但不能停

步骤 5

炒到莲蓉成团，最好要用不粘锅，普通锅锅边可能会有不大均匀的地方 不要炒的太干了，凉了之后会硬的

步骤 6

盛出晾凉

步骤 7

晾的时候记得盖上保鲜膜，我家没有保鲜膜了就用保鲜袋代替一下 趁着还没有很凉的时候就要盖上，否则上面的莲蓉干硬了就很麻烦了 半斤莲子一共做出730g的莲蓉 放置一夜，第二天就包月饼啦，而且时间可以让莲子和糖的味道更加交融在一起 简而言之，就是会更好吃啦 ♪⸜(๑ ॑꒳ ॑๑)⸝♪✰

菜谱创建时间：2019-09-07 21:29:03