外养内调五红粥

作者： yuan媛私厨

吃了有小十年的养生粥。〔亲测有用〕 下厨房有编辑菜谱这个功能，理应记录一下。 五红粥特别适合经期前后食用，那几天来得走得顺当，脸上的皮肤就像新生一样，细腻光滑，是任何护肤品达不到的效果，当然还得配合早睡早起、不能暴饮暴食、不能贪凉等等等等。如果喜欢，一年四季都做来吃，更更更好。我自己隔三差五煲这个粥，现在有那个焖烧杯更方便。 讲真，食补是个长期缓慢的效应，不求一朝一月一年能改变什么，但如果能坚持个十年八年，我们能比同龄人年轻5岁10岁甚至15岁，这种年轻不仅仅表现在面容上，还有我们健康的身体、挺拔的背影、清澈明亮的双眸、黑亮的头发…… 我们从25岁起开始保养过了十年八年，你看起来仍然还像25岁，保养不是说25岁开始保养就能变回18岁，而是能让我们定格在那个年龄老的慢一点儿，再慢一点儿。同理，从30岁开始保养，35岁开始保养，40岁45岁50岁……任何年龄段开始都不算晚，任何年龄段开始注重健康的身体了，我们都比同龄人活得有品有颜有健康。 美食美人一起分享〔美人在骨不在皮 哈哈哈 喷子请绕道〕 持续更新中……

用料

• 红豆 两把
• 黑米 一把
• 红米 一把
• 红枣 3-5颗
• 黑芝麻 一撮
• 黑豆〔可不要 也可随意几颗 难吃😓〕 5-8颗
• 黑糖 适量

外养内调五红粥的做法步骤

步骤 1

红豆两把 红米黑米各一把 黑豆几颗 黑芝麻少许

步骤 2

淘洗干净 加清水 浸泡八到十个小时 现在天气还热最好放冰箱冷藏 因为就用泡出的这个红水熬粥 不放冰箱的话 水泡酸了就不能要了 把汤一起全部倒入电压力锅，我选的是这种大的红枣，肉特别多，把红枣掰成小块也放进去

步骤 3

电压力锅调到熬粥健，特别简单省事省力，我喜欢吃这种稠稠的粥，如果喜欢稀一点儿的可以多加点儿水，开盖趁热加红糖拌匀，早晚享用最适合。

步骤 4

晒一下我的各种熬粥用的杂粮干果，里面还有一层呢，就是看不见😉

步骤 5

几年前的存图

步骤 6

🤔 更新于2019.10.13.

步骤 7

外养内调五红粥的小贴士

1.最好不要吃冰镇的，就算特别热的夏天吃常温就好啦。 2.也可以搭配点儿百合呀薏仁呀糯米呀，这样吃起来不厌烦。 3.温馨提示:吃完这个粥一定要照照镜子，最好刷个牙，最次也要簌簌口，不然会有黑牙线，哈哈哈

菜谱创建时间：2019-09-07 14:56:45