🍳🍳牛油果时蔬焗蛋 ~

作者： 张余容

非常简单 方便的一道菜 不需要厨艺 小白也能轻松Get √ 牛油果是优质脂肪 健身或者减脂的小伙伴是可以吃的 但是要控制用量 免得当天摄入的热量或者脂肪含量超标 记得牛油果熟透了再吃 不然会发苦 🎍🎍🎍🎍🎍 食材： 牛油果：84g ❤❤ 144kcal 鸡蛋：46g ❤❤ 66kcal 食盐： 1g ❤❤ 0kcal 黑胡椒： 1g ❤❤ 1kcal 混合时蔬： 50g ❤❤ 43kcal 🎍🎍🎍🎍🎍 Total： 一共❤❤ 254kcal 碳水：16.6g ❤❤ 25% 蛋白质：9.3g ❤❤ 15% 脂肪：16.9g ❤❤ 60% 🎍🎍🎍🎍🎍 做法： 1⃣牛油果切开 去核 去皮 切片 放进烤盘里 2⃣放上混合时蔬 中间留个空 3⃣打个鸡蛋 撒点儿盐和黑椒碎 4⃣再给鸡蛋上撒点儿腌鸡香料 5⃣烤箱预热 180°20分钟 完成

用料

• 牛油果 个

🍳🍳牛油果时蔬焗蛋 ~的做法步骤

步骤 1

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步骤 2

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菜谱创建时间：2019-09-07 13:09:58