减肥不反弹的早餐/加餐

作者： EV_Chou

最近一个月内不绝食、适量节食（精食、少食）体重➖10+ 即使有饭局也没反弹 最明显的是腰和胃腩～

用料

• 紫薯 三个
• 西米 250克
• 快熟即食燕麦 适量
• 低脂牛奶
• 红糖 少许适量

减肥不反弹的早餐/加餐的做法步骤

步骤 1

紫薯削皮洗净

步骤 2

切粒加紫薯三分之二的水 放入电饭锅内煮20分钟

步骤 3

加红糖轻轻压烂保留一些紫薯块更有口感^_^

步骤 4

西米加两杯水放入电饭锅内煮滚15分钟、闷至透明 过冷水加入红糖拌匀用盒子装起来

步骤 5

燕麦加少许水煮至软～除了紫薯和西米可大量做好储存在冰箱、燕麦要现做

步骤 6

各一勺 加入牛奶搅拌均匀就是美味的早餐或者减肥期间的加餐咯～

菜谱创建时间：2019-09-04 15:55:55