减脂餐/蒜蓉秋葵

作者： 柠檬减脂餐

秋葵的好处毋庸多言 美容养颜 降血脂等等 低热量 是减脂期的好食材

用料

• 秋葵 6根（约60克）
• 美人椒 1个（约15克）
• 杭椒 1个（约10克）
• 蒜 2瓣
• 盐 0.5-1克
• 白胡椒粉 1洒
• 醋 1小勺
• 水 1小半碟（约20克）
• 橄榄油或植物油 少许

减脂餐/蒜蓉秋葵的做法步骤

步骤 1

准备食材 洗净

步骤 2

秋葵开水烫1分钟

步骤 3

锅内喷少许油 辣椒和蒜切成末 倒入翻炒

步骤 4

加盐 白胡椒粉 醋 水 留一点汤汁别全炒干了

步骤 5

将炒好的辣椒蒜蓉浇在对半切开的秋葵上 成了

步骤 6

搭配无糖豆浆 红薯馅全麦小餐包 鸡蛋 完成营养健康的减脂早餐一份↑↑

减脂餐/蒜蓉秋葵的小贴士

喜欢脆脆口感的 秋葵也可以烫一下就立刻捞出

菜谱创建时间：2019-09-04 08:43:53