上班族的便当打卡

作者： 胡同巷子里有只猫

记录生活的点滴，希望能给每天准备便当的你带来灵感！

用料

• 热爱生活的心❤

上班族的便当打卡的做法步骤

步骤 1

米饭+蒜台炒酱肉+白灼秋葵+炸虾饼（半成品）+炸洋葱鸡肉圈（半成品）+厚蛋烧+腐皮卷肉（半成品）

步骤 2

紫菜包饭+白灼玉米西蓝花秋葵+照烧鸡腿+腐皮卷肉（半成品）

步骤 3

米饭+肉丝+清炒茭白+西红柿炒鸡蛋+肉丝黄瓜炒木耳

步骤 4

米饭+西蓝花炒胡萝卜+茭白炒肉丝+丝瓜炒鸡蛋+肉丝

步骤 5

金枪鱼饭团+胡萝卜厚蛋烧+蒸南瓜+煎鸡翅+卤牛腱子

步骤 6

这是一个匆忙的刚搬完家第二天上班的午餐，清炒茭白丝，韭菜炒鸡蛋，鸡胸肉粒炒胡萝卜，一小团米饭跟三个昨天剩的蒸饺，希望每天都很充实的度过

步骤 7

给星期六需要值班的小宝贝的便当，家里没有菜了，翻箱倒柜找到凑成一盒。米饭+紫菜片+两片美式火腿片+厚蛋烧+清炒苋菜+米粉肉

步骤 8

这是一个剩菜组成的便当。米饭+醋鱼+毛豆炒鸡杂+韭菜厚蛋烧+酸豆角，又酸又辣的菜。

步骤 9

今日份的便当。关东煮的萝卜。正餐：米饭+西蓝花+荷兰豆+胡萝卜+吃剩的地锅鸡

步骤 10

米饭+烤鸭+炒茄子+西蓝花+荷兰豆 汤是一鸭三吃的烤鸭架煮萝卜汤。这次不知道什么原因汤没有煮的白白的。

步骤 11

米饭+红薯+西蓝花+关东煮萝卜+炒茄子 汤是排骨萝卜汤

步骤 12

米饭+牛排+芦笋+西蓝花+照烧鸡腿肉

步骤 13

米饭+炸鱼块+西蓝花+清炒四季豆+清水板栗。 话说现在这个季节的板栗又甜又面，就是皮剥的手疼

步骤 14

主食：米饭+西红柿炒鸡蛋+西蓝花+胡萝卜土豆炒肉丝。汤：鹌鹑虫草花汤。水果：哈密瓜

步骤 15

米饭+黑椒口蘑+竹轮+炸鸡块+上海大红肠（切片）+香菇酿肉+西蓝花。本来想做唐扬鸡块的，结果没有面粉，用的红薯淀粉，鸡肉嫩嫩的

步骤 16

唐扬鸡块、竹轮、上海红肠、米饭、板栗、红薯

步骤 17

某夜的葱油拌面

步骤 18

香煎藕片、烤鸭、梅干菜扣肉、糙米饭、鸭架汤

步骤 19

香煎藕片、梅干菜扣肉、竹轮塞黄瓜条、炒茄子、糙米饭

步骤 20

地锅鸡、茄子、香煎藕片、竹轮、糙米饭

步骤 21

竹轮、炒茄子、梅干菜扣肉、凉拌茼蒿、地锅鸡、米饭

步骤 22

黑胡椒口蘑、红薯、竹轮塞黄瓜条、半个鸡蛋、千禧果1个、日式土豆泥（土豆、胡萝卜、黄瓜、青豆、千岛酱）、米饭、排骨汤

步骤 23

米饭、蒸红薯、清炒肉丝、日式佃煮（白萝卜，裙带菜）、黑胡椒口蘑、日式土豆泥（土豆、玉米粒、豌豆、胡萝卜、黄瓜、竹轮、盐、黑胡椒）

步骤 24

米饭、清炒口蘑、清炒乌菜、爆炒双椒、蒜薹炒肉丝

步骤 25

米饭、爆炒双椒、清炒杂蔬、墨西哥玉米片蘸酱

步骤 26

米饭、辣椒炒肉丝、蒜薹炒肉丝、炒鸡蛋

步骤 27

什锦炒饭、黑椒口蘑、炒小青菜、老乡鸡打包的红烧带鱼

步骤 28

米饭、煎藕夹、黑椒煎肉饼（猪肉+牛肉）、炒甜椒、清炒毛白菜

步骤 29

米饭、藕夹、炒平菇、红烧肉圆、黑椒煎肉饼（猪肉+牛肉），海底捞番茄锅底+安井鱼饼+鱼豆腐+蟹味菇+香菇+半个番茄+娃娃菜

步骤 30

炒杂蔬+鸭脚包+杂粮饭

步骤 31

杂粮饭+四季豆炒肉+蒜叶炒咸肉+肉蒸蛋

步骤 32

玉米豌豆胡萝卜火腿粒炒四季豆，鸭脚煲，米饭

步骤 33

炒白菜，蒜台炒肉，蒲烧鳗鱼，米饭

步骤 34

米饭，口蘑炒肉丝，蒜薹炒肉丝，白灼菜苔，蒲烧鳗鱼

上班族的便当打卡的小贴士

西蓝花🥦是个很好的便当蔬菜，因为它焯过盐水后冷冻再食用时口感没有太大变化，一个很好的常备菜🤣 米饭是糙米+白米。最近在慢慢过渡到纯糙米 我最近好偷懒啊啊啊 我最近真的好偷懒啊啊啊

菜谱创建时间：2019-09-03 18:21:59