低热量_鸡胸肉版盐酥鸡@空气炸锅

作者： 樂章111

又想吃炸物，还不想发胖。 可能吗？ 必须可以啊！！！

用料

• 鸡胸肉 2块
• 料酒 5勺
• 酱油 3勺
• 蚝油 3勺
• 五香粉 3勺
• 炸鸡粉 2勺
• Woolworth 菜籽油喷雾 少许
• 面粉 少许
• 胡椒粉 少许
• 百里香碎片 1枝

低热量_鸡胸肉版盐酥鸡@空气炸锅的做法步骤

步骤 1

先将料酒、酱油、五香粉、炸鸡粉、胡椒粉腌制鸡胸肉。放入冰箱3小时进行冷腌制。

步骤 2

腌制后，每块鸡胸肉裹上面粉。家里没有木薯粉和面包糠了，只能用面粉代替一下。

步骤 3

每铺一层鸡肉，喷一下这个菜籽油

步骤 4

200度8分钟 翻面 180度11分钟

步骤 5

装盘，撒上胡椒和百里香碎片。

菜谱创建时间：2019-09-03 11:17:20