减脂100天Day19：土豆泥

作者： murlanbaby

这是一个非常简单的菜谱，减脂不意味着不吃碳水。适量的碳水反而是必须的，均衡营养的同时使减脂容易坚持下去。每天的碳水控制在100g以内就没有问题。吃腻了全麦面包，做一款土豆泥吧！

用料

• 土豆 1个中等大
• 牛奶 适量
• 冷冻蔬菜粒 1把
• 黑胡椒 适量
• 喜马拉玛粉盐 适量
• 低脂凯撒酱 10毫升

减脂100天Day19：土豆泥的做法步骤

步骤 1

土豆煮熟或者蒸熟，去皮。筷子可以轻轻戳透没有阻碍就是熟了。

步骤 2

用压泥器或者叉子等顺手的工具压碎。

步骤 3

分次加牛奶，搅拌成顺滑的状态。保留一点颗粒感。

步骤 4

加焯水30秒的冷冻蔬菜粒，黑胡椒，研磨粉盐，低脂凯撒沙拉酱，搅拌均匀。

步骤 5

团成团。

减脂100天Day19：土豆泥的小贴士

1.牛奶少量多次，以控制土豆泥的状态。想要脂肪再少一些的，可以换脱脂奶。但是不建议，首先适量的脂肪也是需要的，其次，配方用到的牛奶很少，脂肪含量不要太在意。 2.喜欢胡椒味浓的，也可以把凯撒酱换成黑胡椒酱，团好之后撒在土豆泥球上。

菜谱创建时间：2019-09-02 10:01:00