低卡三明治🥪

作者： HealthFood

用料

• 全麦吐司、紫薯、生菜、西红柿、黄瓜、玉米、鸡胸肉、鸡蛋、沙拉酱

低卡三明治🥪的做法步骤

步骤 1

1⃣️腌制鸡胸肉：鸡胸肉切薄片，加入一些姜丝、水2勺、味极鲜4勺、淀粉1勺、盐一小勺、少量黑胡椒，冰箱冷藏腌制1小时； 2⃣️紫薯🍠蒸熟后压成泥； 3⃣️腌制好的鸡胸肉放入平底锅两面煎熟； 4⃣️煎鸡蛋🍳； 5⃣️黄瓜🥒切片，西红柿🍅切片，玉米🌽粒加水倒入锅中煮熟捞起，生菜🥬洗净；

步骤 2

取一片吐司🍞放在保鲜膜上，一层紫薯🍠泥、一层生菜🥬、少许沙拉酱、一层鸡胸肉、一层玉米🌽粒、一层黄瓜🥒片、一层煎蛋🍳、一层西红柿🍅，所有材料放好好，盖上另一片吐司，然后用保鲜膜压紧包好静置一会儿，切半开吃。

菜谱创建时间：2019-09-01 17:27:47