蓝莓菠菜smootie

作者： 小口嚼

颜色和LV包包一样

用料

• 蓝莓 和菠菜重量0.8:1 但我有时候放50g也挺好喝
• 菠菜 一般120g
• 椰枣 大的一个小的两个
• 希腊酸奶5 fat (fage) 60克
• 牛油果或者香蕉 半个 半根
• pb花生粉 12g
• 杏仁露 看浓稠度适量添加 别太多不然把肚子撑的难受

蓝莓菠菜smootie的做法步骤

步骤 1

把冷冻的菠菜块弄熟我是放到微波炉（加水）里高火5分钟

步骤 2

把其他的东西称好弄到一起 杏仁露最后放

步骤 3

放入菠菜用料理棒打成糊 太稠了加点杏仁露

蓝莓菠菜smootie的小贴士

椰枣和希腊酸奶是精华 主意要放有脂肪的材料 没增加多少卡路里还会让你觉得非常好喝 不会一直想吃东西 卡在300卡以内 好多吃了好多蔬菜

菜谱创建时间：2019-08-31 21:53:15