减脂工作午餐Day4

作者： Michelle_zhang

周五的工作餐忘记传了，补上。这份也比较简单。

用料

• 秋葵 8根
• 鸡蛋 1个
• 鸡胸肉 1块
• 红薯 1个
• 西兰花 43克
• 梨 56克
• 橄榄油 15克
• 酱油 1小勺
• 盐 适量

减脂工作午餐Day4的做法步骤

步骤 1

1，鸡胸肉加黑胡椒和盐，隔夜腌制放冷藏，第二天早上烤箱190度20分钟。2，鸡蛋打散加盐，秋葵水煮后捞出沥干切片，先下油锅炒鸡蛋，凝结后倒入秋葵翻炒片刻后起锅。3，红薯蒸熟，西兰花煮熟后加一小勺酱油拌匀。4，梨去皮切块装饭盒。

减脂工作午餐Day4的小贴士

每天琢磨第二天吃点啥，前一晚能准备些啥，可以减少第二天早上的时间。

菜谱创建时间：2019-08-31 19:23:46