黑暗料理工厂

作者： 假的kariz

EST. 2016 单人餐合集，大部分是晚饭。 五彩缤纷的黑暗料理，各种食材拼盘。 比较清淡。 健康有保障，美味不一定。 食材基本来自Coles🇦🇺

用料

• 鸡胸肉 适量
• 西兰花 朵
• mozzarella 奶酪 适量克
• 小番茄 3-4
• 糙米（brown rice） 适量克
• 藜麦 一点
• 黑胡椒 适量
• 孜然粉 适量勺
• 调味粉 自己喜欢的适量

黑暗料理工厂的做法步骤

步骤 1

把藜麦和brown rice混合一起煮，米：水 = 1:1.5比例放入电饭煲至煮熟。可以煮多一点，留到下一顿饭省时间。

步骤 2

在煮饭的时候将西兰花切成小块加入沸水烫至水再次沸腾捞出。

步骤 3

鸡胸肉切块或条，用橄榄油煎至金黄色并且里面也熟透。可按个人喜好添加酱油，蚝油，孜然粉，烧烤酱，黑胡椒，辣椒等。

步骤 4

将小番茄，奶酪切成块/瓣，和米饭鸡肉西兰花一起盛到碟子里。

黑暗料理工厂的小贴士

饭，鸡肉可以煮多点，下一餐就不用做了。 青菜最好不要过夜留到下一餐。

菜谱创建时间：2019-08-30 13:48:44