低脂饱腹高蛋白彩椒盒子

作者： 乔妃轻食記

彩椒富含较高的维生素C.是非常适合减肥健身食用的，热量低且营养丰富！

用料

• 鸡蛋 1个
• 彩椒 1个
• 虾 5只
• 龙利鱼 1/3条
• 胡萝卜 适量
• 西兰花 适量
• 紫薯 1个
• 玉米 适量
• 圣女果 2个
• 黑胡椒粉 适量
• 白胡椒粉 适量
• 孜然 适量
• 即食燕麦片 适量
• 燕麦麸 适量
• 脱脂牛奶 适量

低脂饱腹高蛋白彩椒盒子的做法步骤

步骤 1

准备好食材

步骤 2

紫薯蒸熟加适量脱脂牛奶搅拌成泥

步骤 3

打入一个鸡蛋，稍微搅拌一下

步骤 4

彩椒提前放入开水泡15分钟，铺上紫薯鸡蛋泥

步骤 5

铺上燕麦片和燕麦麸

步骤 6

再铺上剩余的食材，撒上调味料

步骤 7

烤箱预热.180度25-30分钟

步骤 8

又快又方便，低脂饱腹高蛋白

步骤 9

彩椒烤起来也是非常好吃的

步骤 10

好吃不会胖，健身必备！

菜谱创建时间：2019-08-29 20:08:50