减脂早餐香脆吐司条

作者： ib74vip

减脂期饮食选择多少有些单调，吐司不是直接吃就是拿来做三明治🥪……在微博上看到烤吐司条的方法激发创作灵感，我发现减脂期对美食创作的嗅觉异常敏锐哈哈，这款吐司的吃法还不错，可以满足一点想吃零食的欲望，感觉就很棒！

用料

• 全麦吐司 2片
• 鸡蛋 1个
• 白糖 适量
• 口味根据自己喜好选择添加就好啦

减脂早餐香脆吐司条的做法步骤

步骤 1

1、吐司切成条（吐司边烤完会更脆一点所以我没有切掉，如果留着吐司边的话切的时候轻一点，不然一刀下去吐司中间会塌掉，影响口感，别问我怎么知道的…）

步骤 2

2、鸡蛋打散之后放入适量白糖搅拌均匀（因为减脂期控糖中，所以我用的甜菊糖，满足味蕾的同时控制热量摄入）

步骤 3

3、吐司刚好切十条，强迫症就做了十个不同的口味，依次记录一下吧（这部分可以根据自己的喜好进行选择）

步骤 4

蒜香：将蒜切碎（有蒜泥更好），葱花切碎（我喜欢熟的葱花所以顺手放了一些），放适量盐，再倒入适量橄榄油搅拌均匀（减脂期选择了橄榄油，想要味道更好可以将黄油化开来用），最后把搅拌好的蒜香酱涂在面包上

步骤 5

豆沙：将吐司从中间切开（也可以直接用两条吐司）在吐司之间放入少许豆沙馅，压扁，然后把吐司条放在蛋液里滚一圈粘均匀

步骤 6

肉桂、五香、椒盐、椰蓉、黑芝麻：这五个口味步骤一样，先把吐司条放到蛋液里滚一圈粘均匀，然后分别撒上喜欢的口味就OK了

步骤 7

番茄、黑椒、蜂蜜：这三种都是先将酱汁涂在吐司条上，然后再去滚蛋液，吐司条的切面比较粗糙可以更好的粘上酱汁

步骤 8

4、吐司滚完蛋液放在放好油纸的烤盘上，（在做吐司的过程中可以先把烤箱预热5分钟），中层150度20分钟（每家的烤箱温度会不太一样，我烤了25分钟吐司才焦脆，烤的时候留意一下吐司的状态再进行时间调整就好了）

步骤 9

叮～香喷喷的吐司条出炉啦，整个厨房都弥漫着吐司的香气，烤出来尽快吃口感最佳！

减脂早餐香脆吐司条的小贴士

我的吐司比较大，早餐的话十种口味各吃了一半，热量在200大卡以内，好吃又没有负担，真的是早餐碳水优选！

菜谱创建时间：2019-08-29 09:39:20