半快手减脂早餐--240大卡的燕麦版美龄粥

作者： yoho0310

一直心心念念南京大牌档的美龄粥，但是家附近没有大牌档，一般的粥店也不卖，无奈！只能自己做了。一共做了两次，一次是传统版的美龄粥，一次是减脂版的美龄粥，都很好喝

用料

• 山药 0.5根
• 豆浆 300ml
• 燕麦 30克

半快手减脂早餐--240大卡的燕麦版美龄粥的做法步骤

步骤 1

【准备】 1.黄豆提前浸泡后打成豆浆并过滤掉渣渣，如果豆浆机有干黄豆功能也可以直接打 2.山药蒸熟（筷子不费劲地戳透就说明熟了） ps:上面这些，我都是在前一天晚上看剧的时候弄完了 【开始】 1.豆浆倒入锅中加热 2.山药去皮后用手捏碎放入锅中 3.豆浆沸腾后加入燕麦并搅拌（如果扑腾得厉害，可以转小火） 4.燕麦开花后就可以吃啦 5.喜欢甜口的可以放两颗冰糖 【味道】 山药的清甜刚好盖住了豆浆的豆子味道，特别香浓，可以吃到小块小块的山药和软软的燕麦，特别暖胃 【碎碎念】 秋天真的太美好了，慢悠悠地做个早饭，安静地吃，还能偷听楼下大爷大妈的八卦，幸福

步骤 2

附热量表

菜谱创建时间：2019-08-27 08:49:14