柠檬煎青花鱼

作者： 啃面包喝牛奶

柠檬鱼拥有丰富的油脂，如果你有一口好锅完全可以不用放油。 今天是懒星人，跳跃动作完全带不起来，总的来说还是自身体重太大。😂所以减脂训练体能是关键

用料

• 青花鱼 半片
• 柠檬 一小瓣
• 迷你小土豆 1个
• 红薯 1个
• 菠菜冰草豆腐皮 若干

柠檬煎青花鱼的做法步骤

步骤 1

肉食：平底锅烧热，放入解冻好的青花鱼片，大火正面煎40s左右翻面再煎40s。接着正反两面再各煎两到三分钟。期间挤入新鲜柠檬汁（此项可以去除青花鱼的腥味），还可以调入一些黑椒混合香料 素食：一如既往的白灼菠菜冰草豆腐皮，此次加入了一些些陈醋和亚麻籽油调味（因为加的很少，所以几乎吃不出有什么味道🙃） 主食：土豆红薯煮熟后压成泥即可，啥都没放。

菜谱创建时间：2019-08-26 17:59:36