减脂餐~西兰花炒鸡胸肉

作者： 聪曉就蒙

好吃又简单的中午减脂食谱

用料

• 鸡胸肉 1块
• 西兰花 半个
• 黑胡椒 勺
• 盐 少许
• 淀粉 勺
• 生抽 2勺
• 蚝油 1勺
• 蒜 5瓣

减脂餐~西兰花炒鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

先准备各类食材

步骤 2

鸡胸肉切小块➕黑胡椒➕生抽➕一点盐➕一点淀粉，淀粉可以不加，腌制15分钟入味

步骤 3

开水煮西兰花一分钟捞出，胡萝卜煮三分钟捞出，➕一点油➕蒜末爆香，➕鸡胸肉炒八成熟➕胡萝卜➕西兰花，继续翻炒

步骤 4

➕一勺生抽➕一勺蚝油➕一点盐，翻炒两分钟出锅

减脂餐~西兰花炒鸡胸肉的小贴士

减脂期中午一定要吃肉补充蛋白质哦，蛋白质可以分解脂肪，晚上就不要吃肉了，青菜就可以

菜谱创建时间：2019-08-25 12:02:32