无面粉燕麦披萨（减脂人士吃）

作者： 乔妃轻食記

豪华升级版✌️减肥人士吃的披萨，用燕麦片代替面粉，好吃又不会胖，还是高纤的噢！减肥期间想吃披萨的可以这样做！

用料

• 即食燕麦片 80克
• 鸡蛋 1个
• 燕麦麸 20克
• 脱脂牛奶 适量
• 西兰花 2朵
• 花菜 1朵
• 番茄 半个
• 胡萝卜 适量
• 虾 6只
• 洋葱 适量
• 玉米 适量
• 紫薯 1个
• 黑胡椒粉 适量
• 白胡椒粉 适量
• 肉桂粉 适量
• 生抽 适量
• 料酒 适量

无面粉燕麦披萨（减脂人士吃）的做法步骤

步骤 1

准备图上列出的食材

步骤 2

紫薯切块蒸熟

步骤 3

鲜虾去壳去虾线

步骤 4

番茄切丁

步骤 5

胡萝卜切丁

步骤 6

花菜切碎，取头部

步骤 7

西兰花

步骤 8

玉米剥粒

步骤 9

洋葱切丁

步骤 10

紫薯蒸熟后加入适量牛奶捣成泥

步骤 11

紫薯泥

步骤 12

燕麦片用料理机打成粉

步骤 13

加入鸡蛋

步骤 14

不要加水

步骤 15

加入适量的燕麦麸揉成团

步骤 16

待用

步骤 17

取模具，铺上一张油纸

步骤 18

加紫薯泥，铺平

步骤 19

铺上燕麦麸

步骤 20

将所有食材铺上去

步骤 21

虾仁提前用料酒，生抽腌制一会

步骤 22

撒上适量的黑胡椒粉，白胡椒粉，肉桂粉，再撒一点燕麦片和燕麦麸

步骤 23

烤箱预热后，上下火180度25度

步骤 24

吃了不会胖的披萨🍕

步骤 25

多出来的紫薯泥和无糖酸奶做了一份小甜品

步骤 26

减肥人士的披萨🍕

步骤 27

享瘦生活

菜谱创建时间：2019-08-24 16:57:44