生酮食谱之无米炒饭

作者： 原味薄荷糖

用料

• 鸡蛋 1个
• 胡萝卜 50克
• 花椰菜 400克
• 草饲黄油 20克
• 香菇 0.5朵
• 鸡胸肉 60克
• 生抽 1小勺
• 盐 适量

生酮食谱之无米炒饭的做法步骤

步骤 1

所有食材清洗干净，花椰菜切成细沫，花椰菜梗可要可不要，看个人情况

步骤 2

黄油20克锅内化开，加入打散的鸡蛋划匀，倒入鸡胸肉。胡萝卜翻炒至鸡胸肉8成熟

步骤 3

倒入香菇，花椰菜沫翻炒至8分熟时 ，倒入生抽提味，翻炒一会后加适量盐 即可出锅 一份碳水25克，不要被吓到，毕竟生酮期间一天70克以内碳水（包含70克）都是可以的。而这样一份炒饭中午就可以吃饱了。剩下早晚还有45克碳水可以用，所以是没有问题的。

菜谱创建时间：2019-08-24 13:26:54