焖烧杯减脂杂粮粥（鹰嘴豆）

作者： 享瘦行动派聪宝妈

没有时间的时候，焖烧杯是很好的帮手。一顿美味营养方便又饱腹的杂粮粥，开启能量满满的一天。

用料

• 鹰嘴豆 35克
• 荞麦小米黑米燕麦米 10克
• 燕麦片 5克
• 奇亚籽 5g
• 枸杞 10粒

焖烧杯减脂杂粮粥（鹰嘴豆）的做法步骤

步骤 1

所有杂粮加起来生重50g，用厨房秤称好，每样杂粮都放一些。洗净杂粮，奇亚籽可不洗，直接放入。焖烧罐先用沸水预热一分钟，然后放入杂粮和沸水，盖上盖子。第二天一早就可以吃了。

步骤 2

我用的是这款焖烧杯，一人食份量刚刚好。

焖烧杯减脂杂粮粥（鹰嘴豆）的小贴士

杂粮可自选，各种喜欢的都可以放，一餐减脂早餐的杂粮粥生重在50g以内。

菜谱创建时间：2019-08-23 09:09:24