午餐吃什么——健康快手工作日便当小记🍱

作者： 鱼鱼鱼儿儿儿

厌倦了食堂 吃腻了外卖 更为了健康饮食认真减脂 近期开始了自带工作午餐到公司🍱 感觉很不错哟 小小记录下每天吃什么 也可供大家参考参考☺️

用料

• 杂粮饭或其他主食 一拳头大小
• 秋葵 8根
• 鸡胸肉 1块（100g左右）
• 西兰花或其他菜 6-10朵
• 一份主食 一份
• 一份肉类 一份
• 两种蔬菜 二份

午餐吃什么——健康快手工作日便当小记🍱的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉根据个人喜好提前腌制，我一般加淀粉＋酱油＋蜂蜜＋辣椒酱

步骤 2

菜提前一晚洗好，饭也是提前一晚煮好放冰箱，早上起来炒菜还不用30分钟全部搞定

步骤 3

炒木耳➕洋葱➕鸡胸肉 秋葵简便吃法：洗干净切掉头尾，开水煮熟直接捞起，下点耗油➕酱油，我觉得完美😆再蘸芥末酱也很好吃哦😋

步骤 4

西红柿炒鸡蛋 炒洋葱➕胡萝卜➕鸡胸肉 ，加点耗油炒起来更好吃🥕🍳

步骤 5

炒玉米➕黄瓜➕鸡胸肉🥒🌽 好多天都吃秋葵，因为方便好吃健康呀😝

步骤 6

豆角炒鸡胸肉 米饭拌点海苔香松，超级香🧡

午餐吃什么——健康快手工作日便当小记🍱的小贴士

1.可以前一晚备好食材，想好要炒的菜 2.鸡胸肉提前腌制，炒起来更好吃 3.腌制鸡胸肉可以随意下自己喜欢的调料 4.中午吃饭微波炉加热3分钟

菜谱创建时间：2019-08-21 12:41:25