【减脂期】低脂意大利面烤冷面

作者： 噜噜噜仙儿

一款适合健身小伙伴嘴馋期吃的烤冷面，就是制作烤冷面的面饼有点儿麻烦。以下是两份的量，这样一份烤冷面只有200大卡左右，再加一杯牛奶，非常棒的一顿低脂早餐

用料

• 意大利面 40g
• 洋葱，香菜，黑芝麻 一点儿
• 鸡蛋 2个
• 金锣低脂鸡肉肠 80g一根
• 0卡喷油 喷一下
• 番茄酱，甜面酱 一点儿

【减脂期】低脂意大利面烤冷面的做法步骤

步骤 1

准备好上述材料，注意哦！这个是两份的哦！

步骤 2

水沸后放意大利面加盐煮8分钟，大概8分熟

步骤 3

敲重点咯！找一个平的板子将意大利面一根一根铺平在上边，因为我买的这个意面很长，所以中间用刀切一半，可以当成两个烤冷面饼用。

步骤 4

取不粘锅中小火热锅喷0卡油将面饼放入锅中后打入一颗鸡蛋，再煎半根香肠

步骤 5

抹上自己喜欢的酱，撒一点儿洋葱和香菜

步骤 6

卷起来再撒点儿黑芝麻

步骤 7

开吃吧

步骤 8

热量表

【减脂期】低脂意大利面烤冷面的小贴士

不介意热量的小伙伴就随意加自己喜欢的香肠肉松和酱料啦！没有任何难度，值得一试！

菜谱创建时间：2019-08-18 16:20:38