减肥人士墙裂推荐 超低热量，减肥首选凉拌菜 西兰花拌木耳胡萝卜花 色彩斑斓味道也是超棒的

作者： 爱美食的杨猫猫

🥦西兰花是减肥人士的最爱，黑木耳是血管的清道夫，🥕胡萝卜补肝明目，加上无油秘制酱料，味道鲜美，营养丰富，赶快行动起来！这里的无油是指无色拉油，但是有加橄榄油哦！

用料

• 西兰花 1朵 150-200克
• 胡萝卜 半根 50克
• 黑木耳 100克
• 芥末 5克
• 美极鲜酱油 10克
• 陈醋 10克
• 香油 5克
• 橄榄油 5克
• 蒜末 5克

减肥人士墙裂推荐 超低热量，减肥首选凉拌菜 西兰花拌木耳胡萝卜花 色彩斑斓味道也是超棒的的做法步骤

步骤 1

准备食材如上

步骤 2

秘制酱料很简单 ：味极鲜酱油，陈醋 ，香油，橄榄油，芥末混合。

步骤 3

食材汆水。水煮开，加入两勺盐，分别烫食材，胡萝卜四分钟捞出冰镇，西兰花三分钟捞出冰镇，黑木耳三分钟捞出冰镇。所有食材混合放入较大的容器内，撒上蒜末，浇上秘制酱料，充分拌匀。

步骤 4

装盘。清爽健康又养眼！减肥的小伙伴可以慢慢享用这盘色泽漂亮，口感丰富的健康餐啦！

减肥人士墙裂推荐 超低热量，减肥首选凉拌菜 西兰花拌木耳胡萝卜花 色彩斑斓味道也是超棒的的小贴士

黑木耳纯净水泡发一小时 。 蔬菜汆水一定要加两勺盐，汆水的时候一定不能盖锅盖，这样彩色色彩会非常鲜艳。

菜谱创建时间：2019-08-18 13:47:52