快手早餐-无调料西多士（烤箱版健身餐）

作者： 爱撸铁的文案

元气满满的一天，当然要从早餐开始啦～ 今天依旧是一份快手早餐，且是健身餐，热量合理～ 西多士，应该是很常见的分享了，用烤箱做也是。 芝士就是力量，热衷于芝士的我，做西多士自然也不能放过。

用料

• 鸡蛋 1只
• 芝士 1片
• 吐司 1片

快手早餐-无调料西多士（烤箱版健身餐）的做法步骤

步骤 1

原材料是这些，一个鸡蛋一片芝士一片吐司～曼可顿的这款高纤维全麦吐司非常适合健身人群了，成分表干净，偷懒的日子买一包备着很方便。

步骤 2

烤盘铺上硅油纸，放上吐司，然后用勺子在吐司中央进行按压（不要按压透过去哦，有个凹型就可以了）

步骤 3

在按压好的吐司中间磕入一颗全蛋，然后在蛋液上面铺上芝士片（对，就是这么简单呀）

步骤 4

送进烤箱，220度烤10分钟左右，烤出来就是四周脆脆的中间软软的。（要想鸡蛋流心就要适当改变温度和时间咯，芝士也最好选择马苏里拉芝士）

步骤 5

咬一口，满满的幸福感

步骤 6

当然，早饭对于撸铁的人来说，只吃西多士自然是不够的。所以，加上半颗西柚，再来一个荷包蛋（依旧是我最爱的流心），几颗秋葵，一杯奶咖～嗯，吃完满足，这一顿早饭碳水蛋白质纤维兼具，营养丰富，也就450卡左右～

快手早餐-无调料西多士（烤箱版健身餐）的小贴士

芝士就是力量，哈哈哈～

菜谱创建时间：2019-08-16 09:20:51