一周减脂增肌餐

作者： 零元里美

健身道路，路漫漫其修远兮。饮食规律也不是一天养成的，但是自己准备便当，绝对是实惠很多啊！哈哈哈哈哈哈

用料

• 碳水主食 1份
• 蔬菜 2份
• 高蛋白肉食 2份

一周减脂增肌餐的做法步骤

步骤 1

烤鸡胸：先腌制，下厨房很多食谱都有，参考一个调料少的就行；烤小番茄：刷橄榄油，进烤箱到皮开肉绽

步骤 2

杂蔬饭：喜欢的蔬菜切切小放进电饭煲就行啦；鸡胸肉水煮之后，撕碎它！

步骤 3

这餐其实并不减脂，所以红烧茄子就不用看了，不推荐减脂的小伙伴食用哦

步骤 4

鸡胸肉饼：也是下厨房的菜谱看来的，有料理机的小伙伴搜一下，做起来很快的！

步骤 5

牛腩脂肪含量过高了，想吃的可以换成牛其他部位………

步骤 6

盐水蛏子比想象中更鲜美，而且第二天作为便当带去公司，也不会腥呢

步骤 7

实在是有点懒了。

菜谱创建时间：2019-08-15 23:47:17