米饭三明治—好吃快手颜值高

作者： 清汤_挂面

坚持做早餐已经好几年了，从一开始的厨房小白、经历了乱做乱吃，追求花哨不顾健康，经常发愁吃什么，一路到今天丰富健康的早餐信手拈来！现在开始我会整理自己的每日早餐食谱，还有部分宝宝食谱，给你们思路和灵感，关注我每日健康貌美早餐不重样哦……厚脸皮求关注…

用料

• 鸡蛋 1个
• 火腿 1片
• 剩米饭 半碗
• 生菜 适量
• 西红柿 2片
• 芝士片 可省
• 肉松 可省

米饭三明治—好吃快手颜值高的做法步骤

步骤 1

剩米饭在微波炉里30秒打热，一个人小半碗就够了，鸡蛋和火腿煎好备用，生菜洗好沥干备用，西红柿切片备用

步骤 2

小的米饭碗准备一个，铺入保鲜膜！

步骤 3

米饭一半量加入进去，用勺子用力压平，做好的米饼拿出来放一边备用，这一片用在最上面哦，然后再把剩下一半米饭加进去，压平！就是总共做两片米饼 一片用在上面，一片在碗底！（有朋友交作业说米饼容易散，⚠️米饭一定要是热的，粘性更好不容易散，其次就是压实在点，米饼也不容易散）

步骤 4

生菜铺进去，在加入火腿铺好

步骤 5

鸡蛋铺进去再铺上一片番茄片

步骤 6

再把芝士铺上去再加一片番茄，我加了一片番茄啊 ，做的过程娃把一片偷吃了

步骤 7

撒上肉松，肉松和芝士可以替换，其实配料都可以替换，你们平时三明治加什么就加什么！我没有加任何酱料，因为火腿芝士都有味道，你们可以加自己喜欢的沙拉酱等

步骤 8

生菜铺进去，把盘子里备用的另一块米饼扣上去即可

步骤 9

好啦保鲜膜包起来，拉紧一点，

步骤 10

倒扣出来即可，是不是很美腻，保鲜膜包住吃的时候就会很方便 不会撒得到处都是，我用的小碗就是图上蓝花的那个，点大图看哦！

步骤 11

切开，切面很美腻啊，可以摆盘开吃啦！

步骤 12

早餐营养指南：这是一个人的量哦，吃完很撑了，米饭量不大提供了早晨所需碳水，火腿鸡蛋芝士提供了早晨所需的蛋白脂肪，三明治里搭配了蔬菜量比较少所以早餐搭配一些水果，和喝豆浆什么的都可以！美美的一顿早餐开吃吧！ 喜欢给个关注 10分钟就能做好的早餐，快给我交作业❤️

米饭三明治—好吃快手颜值高的小贴士

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菜谱创建时间：2019-08-15 18:36:32