3步超快手香蕉蓝莓生姜奶昔（消耗快熟透水果好办法）

作者： Zero奶奶

炎炎夏日早餐吃不下热气腾腾的食物，只想喝东西，看着果篮里熟透的香蕉，做一杯营养健康又美味的奶昔吧。

用料

• 牛奶 250ml
• 天然酸奶 50克
• 香蕉 2小根/1大根
• 蓝莓/草莓/树莓 35-50克
• 生姜 1小段
• 蜂蜜/枫糖（可选） 1勺
• 坚果（可选） 15克
• 冰块（可选） 1小把
• 份量 2-3人份

3步超快手香蕉蓝莓生姜奶昔（消耗快熟透水果好办法）的做法步骤

步骤 1

香蕉去皮切断，蓝莓洗干净擦干，生姜去皮磨成泥，容器冷藏。​生姜增添风味，去皮磨成泥，生姜的使用量不是图片中那么多，拿大块是为了擦末。

步骤 2

将所有的材料放进搅拌机搅拌至顺滑，根据甜味度自己选择加蜂蜜或枫糖，最后放进冰过的杯子里。

步骤 3

倒入容器，根据需要加入冰块。

3步超快手香蕉蓝莓生姜奶昔（消耗快熟透水果好办法）的小贴士

①酸奶：选择浓稠度高的天然酸奶更好； ②蓝莓保存：浆果价格昂贵，大家可以冷冻保存，时间较长； ③食用：做完尽快食用，因为这里利用香蕉作为天然甜味剂，但香蕉容易氧化； ④如果可以，建议大家加入新鲜的浆果，比如草莓、树莓、蓝莓，因为它们富含对人体有益的抗氧化物质。但奶昔是消耗果篮里熟透水果的好办法，所以一般手头上有什么就用什么。 ⑤香蕉在奶昔中不仅提高浓稠感还是天然的甜味剂。如果还是觉得甜味度不够，还可以加适量的蜂蜜，枫糖。

菜谱创建时间：2019-08-15 17:29:23