鸡肉虾仁蔬菜饼（减脂）

作者： gaviar

🔥史上最好吃的鸡肉虾仁蔬菜饼，低脂低热量，减肥餐必备！！！ 因为是第一次做，全程没拍照，照片用的都是各位厨友的，感谢大家的图片。尽量凑到了那个意思，又是抠图又是拼图的😅😅😅

用料

• 鸡胸肉 1块
• 鲜虾 10只
• 玉米 1个
• 胡萝卜 1个
• 西兰花 1小个
• 全麦面粉 30g
• 料酒 1勺 可以祛腥
• 耗油 1勺
• 生抽 1勺
• 黑胡椒粉（可不用） 少许
• 食用油 一丢丢

鸡肉虾仁蔬菜饼（减脂）的做法步骤

步骤 1

鲜虾剥壳祛虾线、鸡肉、分别剁碎加入酱料搅拌均匀 腌制30分钟。 一起剁碎也可以，随你喜欢😘

步骤 2

所有蔬菜切末后加入腌制好的鸡虾肉再加入全麦面粉搅拌均匀。 全麦面粉可用普通面粉替代，个人是比较喜欢全麦面粉。

步骤 3

平底不粘锅少油慢煎，煎至两面金黄盛出。 形状大小由你决定哦！我是准备用来包三明治，所以煎大了一点。

步骤 4

完成啦😋✨

鸡肉虾仁蔬菜饼（减脂）的小贴士

这道菜的蔬菜🥬是可以随个人喜好改变的哦！ 关于锅的话，个人建议最好是用平底不粘锅，因为是慢煎，普通锅容易烧焦，重点是不粘锅只需要下一丢丢油😂😂😂

菜谱创建时间：2019-08-15 11:07:39