百合南瓜绿豆粥

作者： 婷格格81

进入夏季后由于气温升高，出现胃口下降不思饮食，而且夏季饮食也要以清淡为主，不易大鱼大肉容易上火。所以今天给大家介绍一款好吃有又简单的夏日粥品。 我们先来说说这三样食物的优点： 南瓜的热量很低，含有极高的维生素A，是最佳美容食品。 百合清热润燥，润肺清火，益气安神。 绿豆有清热解毒，消暑解渴，消肿利水的功效，是炎热夏季人们喜爱的的消暑佳品。 百合南瓜绿豆粥，解毒消暑，清热润燥，是夏季消暑的最好选择

用料

• 绿豆 50克
• 南瓜 1个
• 冰糖 若干
• 百合 2-3瓣
• 水 1000ML

百合南瓜绿豆粥的做法步骤

步骤 1

南瓜去皮，去籽切成小块。

步骤 2

绿豆需要提前泡3-4个小时，如果你是早上煮粥，可以前一天晚上把绿豆泡好，这样煮粥的时候比较好煮。

步骤 3

百合洗干净，掰开。

步骤 4

将所有物料都准备好后就要开始煮粥了。

步骤 5

先将绿豆倒入锅中，煮开后倒入南瓜，开火后，转小火再煮30分钟左右，在出锅前10分钟倒入百合，因为比较好熟，如果和南瓜一起倒入的话容易煮化。吃的是就没有口感了。

步骤 6

煮好的百合南瓜绿豆粥可以趁热喝，也可以放凉之后冰镇喝，味道也不错啊！

百合南瓜绿豆粥的小贴士

❥ 绿豆放多少可以根据自己的喜好，放的少就是汤，放的多就是粥，全凭您的心情。 ❥ 如果肠胃好的可以喝凉粥，如果肠胃不好还是喝点热粥，这样对身体也好。千万不可贪凉！ ❥ 一次要将水加够，中途不要加水如果这样煮出来的粥就不还好吃了。

菜谱创建时间：2019-08-14 22:00:19