各种减肥餐

作者： Susie-2

各种中西式减肥餐，无油低GI，开帖记录下一家人减肥历程

用料

• 蔬菜（各种绿叶类） 适量
• 肉类（牛肉，猪里脊，兔、鸡、鱼等） 适量
• 主食（根茎类蔬菜，糙米，藜麦，杂粮饭，全麦面包等）

各种减肥餐的做法步骤

步骤 1

晚餐：洋葱炒牛肉，小青瓜，蟹柳一份

步骤 2

中午便当：洋葱牛柳

步骤 3

和剩下的杂粮饭，煮太软的贝贝南瓜，西兰花

步骤 4

晚餐：香草煎三文鱼，芦笋，酸辣沙拉

步骤 5

今日便当：煎三文鱼虾仁沙拉，外加蒸南瓜

步骤 6

备餐：烤西兰花

步骤 7

备餐：芦笋蘑菇炒牛肉

步骤 8

今日便当：芦笋蘑菇炒牛肉，烤紫甘蓝，杂粮饭

步骤 9

黄瓜炒兔丁

步骤 10

晚餐：黑胡椒牛排，沙拉（其实是一大碗）

步骤 11

继续沙拉，番茄龙利鱼

步骤 12

青椒鲍菇炒鸡胸肉

菜谱创建时间：2019-08-14 17:37:12