减脂版无油鸡米花

作者： 团团的私厨

减脂期，想方设法做鸡胸肉，家里正好有面包糠，那么，无油减脂版鸡米花就诞生啦，好吃到哭啊！！！

用料

• 鸡胸肉 1块
• 面包糠 适量
• 蚝油 1勺
• 生抽 2勺
• 胡椒粉 适量
• 辣椒粉 适量（可不加）

减脂版无油鸡米花的做法步骤

步骤 1

一块可爱的鸡胸肉，切片，并用刀背捶打，方便入味儿。

步骤 2

鸡胸肉切块，并加入生抽、蚝油、胡椒粉和辣椒粉，搅拌均匀，腌制30分钟，怕辣的可以不加辣椒粉。

步骤 3

腌制好后，每一块鸡胸肉都包裹上面包糠，我直接都放在一个碗了，搅一搅，粘一粘。

步骤 4

均匀得放在烤箱里。

步骤 5

烤箱预热，190度烤15分钟。

步骤 6

太香了，丝毫不比买的差。

步骤 7

现烤出来更好吃，外脆里嫩。

步骤 8

无油无淀粉，简单易做，爱了爱了！

菜谱创建时间：2019-08-13 11:28:45