减肥必备｜低碳低脂餐-南瓜鸡肉糙米饭

作者： Abby玄迷

为了给家里人丰富的营养，各种研究好看又好吃的食物，这是一道一致好评的早餐🍲

用料

• 南瓜
• 香菇 3-4朵
• 鸡胸肉 半块
• 西兰花 半朵
• 紫甘蓝 少许
• 圣女果 2个
• 烤肠 1根
• 鸡蛋 1个
• 糙米
• 橄榄油 少许
• 黑胡椒 少许
• 盐 少许
• 蒜末 1瓣
• 生抽 1勺

减肥必备｜低碳低脂餐-南瓜鸡肉糙米饭的做法步骤

步骤 1

* 鸡肉切丁，加盐，黑胡椒，料酒腌制10分钟。 * 南瓜去皮切丁，香菇切丁。 * 锅内热油，爆香蒜末，加香菇丁炒软，加南瓜，鸡肉丁炒至8分熟，加盐，生抽调味。加入到提前蒸好的糙米饭中搅拌均匀。 * 煮鸡蛋至自己喜欢熟度，南瓜烤熟。 * 西兰花焯水，紫甘蓝视个人喜好，可焯水，可生食。 *烤肠用小火煎至两面金黄。 *所以准备的食材按自己喜好摆盘即可。

菜谱创建时间：2019-08-13 09:52:41