低脂鸡胸肉沙拉&三明治

作者： 浅草君君kakun

减肥不能减脂，光靠饿可不行～该要的营养一个都不能少！不柴不腻的鸡胸肉沙拉和三明治，再加一点超清爽口感的百香果油醋汁，很不错诶～

用料

• #百香果油醋汁
• 黄金百香果 1个
• 红醋或香醋 15g
• 橄榄油或者芝麻油 10g
• 辣酱油 10g
• 枫糖浆或蜂蜜 10g
• 海盐 少许
• #鸡胸肉沙拉
• 黄瓜 1根
• 生菜 50g
• 芦笋 150g
• 白煮鸡蛋 1个
• 西红柿 1个
• #鸡胸肉 2块
• 黑胡椒 少许
• 盐 少许
• 生抽 5g
• 橄榄油 10g
• #鸡胸肉三明治
• 切面包 3片
• 蛋黄酱 3小坨
• 黄瓜 半根
• 生菜 6片
• 番茄 2片
• 煎鸡蛋 1个
• 鸡胸肉 8小块

低脂鸡胸肉沙拉&三明治的做法步骤

步骤 1

百香果油醋汁材料准备

步骤 2

百香果取出果肉

步骤 3

加入各种调料拌匀，油醋汁完成✅

步骤 4

芦笋加点盐和橄榄油焯水沥干

步骤 5

黄瓜切片

步骤 6

西红柿切片

步骤 7

鸡胸肉加入海盐，少许生抽和胡椒粉腌制半个小时，厨房纸吸掉多余水分

步骤 8

锅内加少许橄榄油，鸡胸肉煎一下

步骤 9

剪碎备用

步骤 10

倒入百香果油醋汁

步骤 11

安排个鸡蛋，撒上胡椒粉！健康沙拉🥗完成✅

步骤 12

切面包加上蛋黄酱抹匀

步骤 13

切面包上放好各种食材

步骤 14

全部叠起来，包上保鲜膜固定！

步骤 15

切一半吃吃够了，减肥呢！

菜谱创建时间：2019-08-12 23:54:05