hello，轻食之光回来啦。

作者： 爱上厨房里的烟火气

前段时间生病住院，很久没自己动手做菜了，减肥大计继续～

用料

• 鸡蛋 1个
• 焖烧杯
• 玉米 1根
• 牛肉 克
• 蟹味菇 适量
• 水果 少许
• 黑胡椒 勺

hello，轻食之光回来啦。的做法步骤

步骤 1

减肥餐最好采用橄榄油，其次为菜籽油，其他的油都很容易发胖。一切蔬菜都可以吃，只是在肉类上面要有所筛选，首先是海鲜，鸡胸肉，牛肉，猪肉一定要避免啊！

步骤 2

1.玉米煮熟，切段

步骤 3

2.橄榄油炒蘑菇，煎鸡蛋。

步骤 4

3.腌制好的牛排（去菜场买牛排的时候可以让老板帮忙腌制），煎至7分熟

步骤 5

4.黑米，红豆浸泡2小时，倒入焖烧杯中加热水，六小时后可直接食用。（方便很多胃口小，犯懒的小姑娘）

步骤 6

5.把做熟的餐品盛在容器中，撒上黑胡椒即可。

hello，轻食之光回来啦。的小贴士

这样的餐搭配，既有营养，还能吃饱，最重要的不是没有味道的午餐。

菜谱创建时间：2019-08-12 13:17:48