低卡低脂“奶油”荞麦面

作者： 木子是吃大灰狼的小红帽

作为一个想减肥刷脂又不爱运动的孩子 只能绞尽脑汁 每天吃饱的同时又有满满的仪式感 跟着我不能挨饿 此菜谱322千卡 软件测量存在误差

用料

• 熟荞麦面 100克102千卡
• 玉米粒 25克12千卡
• 口菇 50g13千卡
• 胡萝卜 36g9千卡
• 毛豆 9克11千卡
• 生鸡胸肉 53g51千卡
• 纯牛奶 135ml73千卡
• 安佳再制切达干酪 7g25千卡
• 西兰花 63g21千卡
• 黑胡椒 2g5千卡

低卡低脂“奶油”荞麦面的做法步骤

步骤 1

将配料蔬菜切丁，鸡胸肉切成条。把早晨喝剩的牛奶倒入杯中，最后从冰箱里拿出次面的灵魂安佳再制切达干酪，不怕胖的可以把鸡胸肉替换成培根🥓将上述食材称重并在软件中算好卡路里

步骤 2

锅中水烧开放入荞麦面煮3分钟捞出过凉水备用

步骤 3

63g西兰花➕少许牛奶打成糊

步骤 4

荞麦面放入煮沸的水中3分钟 捞出冷却

步骤 5

鸡胸肉炒香放入蔬菜再倒入牛奶和西兰花糊接着放入安佳再制切达干酪化开后放入面条。装盘撒黑胡椒

菜谱创建时间：2019-08-12 11:38:44