【减脂食谱】三文鱼厚切杂蔬饭

作者： 花花的甜蜜之旅

减脂day5，x先生出差了，周末一人食自己搞定。一个人也要好好吃饭呀，来一份大满足三文鱼厚切杂蔬饭吧！

用料

• 三文鱼 一小块
• 胡萝卜 半根
• 小番茄 一抓
• 鲜香菇 3朵
• 小青柠 1个
• 白米饭 1碗
• 黑芝麻 适量

【减脂食谱】三文鱼厚切杂蔬饭的做法步骤

步骤 1

1胡萝卜切丝➕香菇切小块，用1勺橄榄油炒熟，加入少量食盐，出锅。2小番茄对半切开。3三文鱼切成厚片。4小青柠对半切开。

步骤 2

用小碗盛满米饭，压一压后倒扣入较大的碗中，把第一步做好的1.2.3.4.食材码在饭上，撒上少许黑芝麻即可。

【减脂食谱】三文鱼厚切杂蔬饭的小贴士

1杂蔬可以换成任何你喜欢的蔬菜，如果不用香菇都换成沙拉菜的话不用开火，简单快手，15分钟搞定。 2扣米饭的小技巧是盛饭用的小碗先用清水冲一冲，扣饭的时候方便米饭滑落，不怕米饭黏在碗上扣不出来。 3小番茄可以撒上沙拉酱，更好吃。 4吃的时候可以把小青柠汁挤在三文鱼上，建议挤半个就好，太多的话太酸三文鱼会变白口感变渣没那么好吃。 5周末来一碗三文鱼厚切饭太满足了！

菜谱创建时间：2019-08-11 18:13:03