健身食谱-腌制 鸡胸1

作者： 苦比健身狗

健身只能吃鸡胸，几个做鸡胸的方法轮着做

用料

• 鸡胸肉 4块
• 生抽 4勺
• 蜂蜜 4勺
• 老抽 1勺
• 蚝油 1勺
• 料酒 1勺
• 食用油 1勺

健身食谱-腌制 鸡胸1的做法步骤

步骤 1

腌制鸡胸。大概一斤，我切四片，可以吃四顿。把所有的料倒进去，拌匀。晚上腌，第二天做

步骤 2

放入不粘锅，小火煎双面

步骤 3

两边煎好拿出，切小块。这一步可以省略的其实。懒得话可以直接收汁。

步骤 4

鸡肉切好回锅加入一勺腌制的酱，再加一点点的水，帮助收汁。

步骤 5

收汁后颜色差不多这个样子。 加米饭和青菜。一顿完成！

健身食谱-腌制 鸡胸1的小贴士

这个吃完下次发另一个腌制鸡胸。真的是吃不惯白水煮鸡胸啊！！！

菜谱创建时间：2019-08-09 09:32:49